Artykuły

6d2b8817a7b2de9fd4076882a0e311f9.jpg
Jak biegać najefektywniej?
29.04.2015
W sieci dużo jest artykułów na ten temat, ale dostarczają sprzecznych informacji. Z natury na najprostsze pytania są najtrudniejsze odpowiedzi. Chciałoby się napisać „szybko, długo i bez kontuzji”. Niestety, to nie takie proste.
czytaj więcej

b6e4ff6a77279bb0b8a6dc78654309b3.png
Przyspieszenie leczenia urazów
08.04.2015
Opisana metoda nie jest lekarstwem na całe zło i zawsze warto udać się do specjalisty celem dokładnego zbadania kontuzji. Protokół RICE to zbiór kilku prostych działań, które mogą być wykonane bez specjalistycznego sprzętu i wiedzy. Efekty stosowania metody są łatwo zauważalne, dlatego jej znajomość powinna być na podorędziu każdego ćwiczącego.
czytaj więcej

c52bea9ce52b9717781087f41fee31e8.jpg
Zapalenie pierścienia rotatorów
30.03.2015
Stożek rotatorów zwany też pierścieniem rotatorów – oryginalnie jest to struktura anatomiczna, która składa się z 4 mięśni: nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego, obłego mniejszego i podłopatkowego. Jej zadaniem jest dynamiczna stabilizacja głowy kości ramiennej oraz rotacja zewnętrzna kości ramiennej. Dokładniej funkcji i budowy nie tłumacze, bo nie jest to ważne w tym wypadku.
czytaj więcej

75b22d22f393529357c6d0bd2d20cb00.jpg
Stabilizacja - ćwiczenia
28.01.2015
Znane, zilustrowane i często robione ćwiczenia.
czytaj więcej